Calculadora de ritmo de carrera

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora convierte una distancia y un tiempo de llegada en su ritmo de carrera por kilómetro (o milla) y su velocidad media, utilizando la relación básica entre distancia, tiempo y velocidad. Más allá de la cifra de ritmo bruta, proyecta ese mismo ritmo sobre distancias de carrera estándar —5K, 10K, media maratón y maratón— para que pueda ver a qué equivaldría un ritmo de entrenamiento en una carrera completa.

Los corredores la usan tanto después de un entrenamiento, para registrar a qué velocidad se hizo realmente una carrera, como antes de una competición, para planificar un ritmo objetivo que produzca un tiempo de llegada concreto. Entrenadores y aplicaciones de running se basan en los mismos cálculos para elaborar estrategias de ritmo, ya que mantener un ritmo constante por kilómetro suele ser más eficaz que correr guiándose solo por la sensación, especialmente en distancias largas, donde salir demasiado rápido provoca un final más lento.