Macroberekenaar

Over deze rekenmachine

Deze tool zet een totaal dagelijks caloriedoel om in grammen eiwit, koolhydraten en vet op basis van het dieettype dat je kiest — gebalanceerd, eiwitrijk, koolhydraatarm, keto en vergelijkbare verdelingen wijzen elk een ander percentage van de calorieën toe aan elke macronutriënt, en de calculator rekent die percentages om naar grammen met 4 calorieën per gram voor eiwit en koolhydraten en 9 calorieën per gram voor vet.

Macrotracking is de methode van bodybuilders, physique-atleten en iedereen met een gestructureerd voedingsplan die meer controle wil dan alleen het tellen van totale calorieën, want twee diëten met identieke calorieën kunnen heel verschillend uitpakken voor spieropbouw, vetverlies en verzadiging, afhankelijk van de verhouding eiwit-koolhydraten-vet. Diëtisten, personal trainers en voedingsapps bouwen maaltijdplannen rond het halen van dagelijkse macrodoelen in plaats van rond alleen een caloriemaximum.

Wie aan een cut, een bulk of een specifiek dieetprotocol zoals keto of koolhydraatarm begint, gebruikt deze calculator eerst om precies te weten hoeveel gram van elke macro het doel is voordat de maaltijden worden gepland.