Калькулятор макронутрієнтів

Про цей калькулятор

Цей інструмент переводить загальну добову норму калорій у грами білків, вуглеводів і жирів залежно від обраного стилю харчування: збалансований, високобілковий, низьковуглеводний, кето та подібні розподіли по-різному розподіляють відсотки калорій між макронутрієнтами, а калькулятор переводить ці відсотки в грами, беручи 4 калорії на грам для білків і вуглеводів та 9 калорій на грам для жиру.

Підрахунок макронутрієнтів — це метод, яким користуються бодібілдери, атлети фізичної естетики та всі, хто дотримується структурованого плану харчування й хоче більше контролю, ніж дає просто підрахунок калорій, адже два раціони з однаковою калорійністю можуть дуже по-різному впливати на набір м’язів, втрату жиру й ситість залежно від співвідношення білків, вуглеводів і жирів. Дієтологи, персональні тренери та застосунки для підрахунку харчування будують плани харчування навколо досягнення денних цілей за макронутрієнтами, а не просто навколо межі калорій.

Кожен, хто починає сушку, масонабір чи конкретний протокол харчування на кшталт кето або низьковуглеводного, спершу звертається до цього калькулятора, щоб точно знати, скільки грамів кожного макронутрієнта є метою, перш ніж планувати страви.