Калькулятор макронутриентов

Об этом калькуляторе

Этот инструмент переводит общую суточную норму калорий в граммы белков, углеводов и жиров в зависимости от выбранного стиля питания — сбалансированное, высокобелковое, низкоуглеводное, кето и подобные схемы распределяют разный процент калорий на каждый макронутриент, а калькулятор переводит эти проценты в граммы, используя 4 калории на грамм для белков и углеводов и 9 калорий на грамм для жиров.

Подсчёт макронутриентов — метод, который используют бодибилдеры, атлеты фитнес-дисциплин и все, кто придерживается структурированного плана питания и хочет больше контроля, чем даёт простой подсчёт общих калорий, поскольку две диеты с одинаковой калорийностью могут очень по-разному влиять на набор мышечной массы, потерю жира и чувство сытости в зависимости от соотношения белков, углеводов и жиров. Диетологи, персональные тренеры и приложения для учёта питания строят планы питания вокруг достижения суточных целей по макронутриентам, а не просто предела по калориям.

Каждый, кто начинает сушку, набор массы или следует конкретному протоколу питания, такому как кето или низкоуглеводная диета, сначала использует этот калькулятор, чтобы точно знать, к скольким граммам каждого макронутриента стремиться, прежде чем планировать приёмы пищи.