Calcolatore dei macronutrienti

Informazioni su questo calcolatore

Questo strumento converte un obiettivo calorico giornaliero in grammi di proteine, carboidrati e grassi in base allo stile alimentare scelto: le ripartizioni bilanciata, iperproteica, low-carb, chetogenica e simili assegnano a ciascun macronutriente una diversa percentuale di calorie, e il calcolatore traduce quelle percentuali in grammi usando 4 calorie per grammo per proteine e carboidrati e 9 calorie per grammo per i grassi.

Il conteggio dei macronutrienti è il metodo usato da culturisti, atleti dell'estetica e da chiunque segua un piano alimentare strutturato e voglia un controllo maggiore del semplice conteggio delle calorie totali, perché due diete con le stesse calorie possono avere effetti molto diversi su crescita muscolare, perdita di grasso e sazietà a seconda del mix tra proteine, carboidrati e grassi. Dietisti, personal trainer e app di monitoraggio nutrizionale costruiscono i piani dei pasti puntando a obiettivi giornalieri di macronutrienti e non solo a un tetto calorico.

Chi inizia una fase di definizione, di massa o un protocollo specifico come la dieta chetogenica o low-carb parte da questo calcolatore per sapere esattamente a quanti grammi di ciascun macronutriente puntare prima di pianificare i pasti.