Máy tính Macro

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này chuyển tổng mục tiêu calo hằng ngày thành số gam đạm, tinh bột và chất béo theo kiểu chế độ ăn bạn chọn — cân bằng, nhiều đạm, ít tinh bột, keto và các tỷ lệ tương tự đều gán phần trăm calo khác nhau cho từng nhóm chất, và công cụ quy các phần trăm đó ra gam theo mức 4 calo mỗi gam với đạm và tinh bột, 9 calo mỗi gam với chất béo.

Theo dõi macro là phương pháp của các vận động viên thể hình, người thi hình thể và bất kỳ ai theo kế hoạch dinh dưỡng bài bản muốn kiểm soát nhiều hơn là chỉ đếm tổng calo, bởi hai chế độ ăn cùng lượng calo có thể tác động rất khác nhau tới tăng cơ, giảm mỡ và cảm giác no tùy tỷ lệ đạm–tinh bột–béo. Chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân và các ứng dụng theo dõi dinh dưỡng đều xây thực đơn quanh việc đạt mục tiêu macro hằng ngày chứ không chỉ một trần calo.

Bất kỳ ai bắt đầu giai đoạn siết mỡ, tăng cơ hay một chế độ cụ thể như keto hoặc ít tinh bột đều dùng công cụ này trước để biết chính xác cần nhắm bao nhiêu gam mỗi nhóm chất trước khi lên thực đơn.