Kalkulator Makro

Mengenai kalkulator ini

Alat ini menukar sasaran jumlah kalori harian kepada gram protein, karbohidrat dan lemak berdasarkan gaya diet yang anda pilih — seimbang, tinggi protein, rendah karbohidrat, keto dan pembahagian serupa masing-masing memperuntukkan peratusan kalori yang berbeza kepada setiap makronutrien, dan kalkulator ini menukar peratusan itu kepada gram menggunakan 4 kalori per gram bagi protein dan karbohidrat serta 9 kalori per gram bagi lemak.

Penjejakan makro ialah kaedah yang digunakan oleh pembina badan, atlet fizikal dan sesiapa yang mengikuti pelan pemakanan berstruktur yang mahukan kawalan lebih daripada sekadar mengira jumlah kalori, kerana dua diet dengan kalori yang sama boleh memberi kesan yang sangat berbeza terhadap penambahan otot, kehilangan lemak dan rasa kenyang bergantung pada campuran protein-karbohidrat-lemak. Pakar diet, jurulatih peribadi dan aplikasi penjejakan pemakanan semuanya membina pelan hidangan berdasarkan pencapaian sasaran makro harian dan bukan sekadar had kalori.

Sesiapa yang memulakan fasa pemotongan, fasa penambahan, atau protokol diet tertentu seperti keto atau rendah karbohidrat menggunakan kalkulator ini dahulu untuk mengetahui dengan tepat berapa gram setiap makro yang perlu disasarkan sebelum merancang hidangan.