Kalkulator makroskładników

O tym kalkulatorze

To narzędzie zamienia docelową dzienną liczbę kalorii na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu zależnie od wybranego stylu diety — zbilansowana, wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, ketogeniczna i podobne podziały przypisują każdemu makroskładnikowi inny procent kalorii, a kalkulator przelicza te procenty na gramy, przyjmując 4 kalorie na gram białka i węglowodanów oraz 9 kalorii na gram tłuszczu.

Liczenie makro to metoda stosowana przez kulturystów, zawodników sylwetkowych i wszystkich na uporządkowanym planie żywieniowym, którzy chcą większej kontroli niż przy samym liczeniu kalorii, ponieważ dwie diety o identycznej kaloryczności mogą zupełnie inaczej wpływać na przyrost mięśni, spadek tłuszczu i sytość, zależnie od proporcji białka, węglowodanów i tłuszczu. Dietetycy, trenerzy personalni i aplikacje żywieniowe układają jadłospisy pod dzienne cele makro, a nie tylko pod limit kalorii.

Każdy, kto zaczyna redukcję, masę albo konkretny protokół w rodzaju keto czy diety niskowęglowodanowej, najpierw korzysta z tego kalkulatora, by wiedzieć, ile dokładnie gramów każdego makroskładnika ma być celem, zanim zaplanuje posiłki.