Calculator de macronutrienți

Despre acest calculator

Acest instrument transformă o țintă calorică zilnică totală în grame de proteine, carbohidrați și grăsimi, în funcție de stilul de dietă ales — echilibrat, bogat în proteine, sărac în carbohidrați, ceto și alte împărțiri similare alocă fiecare un procent diferit din calorii fiecărui macronutrient, iar calculatorul transformă acele procente în grame folosind 4 calorii pe gram pentru proteine și carbohidrați și 9 calorii pe gram pentru grăsimi.

Urmărirea macronutrienților este metoda folosită de culturiști, de sportivii de fizic și de oricine urmează un plan nutrițional structurat și vrea mai mult control decât simpla numărare a caloriilor totale, fiindcă două diete cu calorii identice pot avea efecte foarte diferite asupra creșterii musculare, a pierderii de grăsime și a sațietății, în funcție de raportul proteine-carbohidrați-grăsimi. Nutriționiștii, antrenorii personali și aplicațiile de urmărire a nutriției construiesc planuri de masă în jurul atingerii țintelor zilnice de macronutrienți, nu doar al unui plafon caloric.

Oricine începe o perioadă de definire, una de masă musculară sau un protocol specific de dietă, precum ceto sau low-carb, folosește mai întâi acest calculator ca să știe exact câte grame din fiecare macronutrient să vizeze înainte de a-și planifica mesele.