Kalkulator beztłuszczowej masy ciała (LBM)

O tym kalkulatorze

Ten kalkulator szacuje beztłuszczową masę ciała — całkowitą masę ciała pomniejszoną o tkankę tłuszczową, obejmującą mięśnie, kości, narządy i wodę — na podstawie płci, wzrostu i masy ciała, przy użyciu wzoru Boera, jednego ze standardowych równań opracowanych do szacowania tej wartości bez specjalistycznej aparatury. Odjęcie wyniku od masy całkowitej daje też szacowaną masę tłuszczu.

Beztłuszczowa masa ciała mówi więcej niż sama masa całkowita osobom śledzącym postępy treningowe, bo odróżnia przyrost mięśni od utraty tłuszczu, gdy wskazanie wagi prawie nie drgnie w trakcie programu. Wykorzystuje się ją także klinicznie przy doborze dawek leków i ocenie potrzeb żywieniowych, ponieważ część dawek oraz cele kaloryczne i białkowe liczy się względem masy beztłuszczowej, a nie całkowitej — zwłaszcza u osób z wyższym procentem tkanki tłuszczowej, u których szacunki oparte na masie całkowitej byłyby niedokładne.