Tərləmə Dərəcəsi Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Tərləmə dərəcəsi məşqdən əvvəl və sonra bədən çəkisinin dəyişməsindən, içdiyiniz və sidiklə itirdiyiniz mayeyə görə düzəldilməklə hesablanır: tərləmə dərəcəsi (L/saat) = [(məşqdən əvvəlki çəki − məşqdən sonrakı çəki) + qəbul edilən maye − sidik itkisi] ÷ məşq müddəti. Bədən çəkisi maye itkisinin əvəzedicisi kimi istifadə olunur, çünki bir litr tər demək olar ki, tam bir kiloqram gəlir.

İdman məşqçiləri, dözümlülük məşqçiləri və idman diyetoloqları bu rəqəmdən fərdiləşdirilmiş hidratasiya planları qurmaq üçün istifadə edirlər — saatda 1,5 L itirən marafonçu, eyni templə qaçsa da, saatda 0,5 L itirəndən çox fərqli maye strategiyasına ehtiyac duyur. O, həmçinin hərbi və peşə istilik stresi şəraitində isti mühitlərdə təhlükəsiz iş-istirahət dövrlərini təyin etmək üçün istifadə olunur.