Calcolatore tasso di sudorazione

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Il tasso di sudorazione si calcola dalla variazione del peso corporeo prima e dopo l'esercizio, corretta per ciò che hai bevuto e perso con l'urina: tasso di sudorazione (L/h) = [(peso prima dell'esercizio − peso dopo l'esercizio) + liquidi assunti − perdita di urina] ÷ durata dell'esercizio. Il peso corporeo viene usato come indicatore della perdita di liquidi perché un litro di sudore pesa quasi esattamente un chilogrammo.

Preparatori atletici, allenatori di resistenza e dietisti sportivi usano questo numero per costruire piani di idratazione individualizzati — un maratoneta che perde 1,5 L/h ha bisogno di una strategia di liquidi molto diversa da uno che ne perde 0,5 L/h, anche allo stesso ritmo. Viene usato anche in ambito militare e in contesti professionali di stress da calore per stabilire cicli sicuri di lavoro e riposo in ambienti caldi.