সোয়েট রেট ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

ঘাম হার গণনা করা হয় ব্যায়ামের আগে ও পরে শরীরের ওজনের পরিবর্তন থেকে, আপনি যা পান করেছেন এবং প্রস্রাবে যা হারিয়েছেন তা সমন্বয় করে: ঘাম হার (L/hr) = [(ব্যায়ামের আগের ওজন − ব্যায়ামের পরের ওজন) + তরল গ্রহণ − প্রস্রাবে ক্ষয়] ÷ ব্যায়ামের সময়কাল। তরল ক্ষয়ের প্রক্সি হিসেবে শরীরের ওজন ব্যবহার করা হয়, কারণ এক লিটার ঘামের ওজন প্রায় ঠিক এক কিলোগ্রাম।

অ্যাথলেটিক ট্রেনার, সহনশীলতা প্রশিক্ষক ও ক্রীড়া পুষ্টিবিদরা স্বতন্ত্র হাইড্রেশন পরিকল্পনা তৈরি করতে এই সংখ্যা ব্যবহার করেন — একই গতিতে দৌড়ালেও ঘণ্টায় 1.5 L হারানো ম্যারাথনারের তরল কৌশল ঘণ্টায় 0.5 L হারানো কারও থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন হওয়া দরকার। গরম পরিবেশে নিরাপদ কাজ-বিশ্রামের চক্র ঠিক করতে সামরিক ও পেশাগত তাপ-চাপের পরিবেশেও এটি ব্যবহৃত হয়।