Calculateur de taux de sudation

À propos de ce calculateur

Le taux de sudation se calcule à partir de la variation du poids corporel avant et après l'exercice, corrigée de ce que vous avez bu et perdu sous forme d'urine : taux de sudation (L/h) = [(poids avant l'exercice − poids après l'exercice) + apport de liquide − perte urinaire] ÷ durée de l'exercice. Le poids corporel sert d'indicateur de la perte de liquide, car un litre de sueur pèse presque exactement un kilogramme.

Les préparateurs physiques, les entraîneurs d'endurance et les diététiciens du sport utilisent ce chiffre pour établir des plans d'hydratation individualisés — un marathonien qui perd 1,5 L/h a besoin d'une stratégie d'hydratation très différente de celui qui en perd 0,5 L/h, même à la même allure. Il sert aussi dans les contextes militaires et professionnels de contrainte thermique pour fixer des cycles de travail et de repos sûrs en milieu chaud.