Công cụ tính tốc độ đổ mồ hôi

Giới thiệu về công cụ này

Tốc độ đổ mồ hôi được tính từ thay đổi cân nặng cơ thể trước và sau khi tập, điều chỉnh theo lượng bạn đã uống và lượng mất qua nước tiểu: tốc độ đổ mồ hôi (L/giờ) = [(cân nặng trước khi tập − cân nặng sau khi tập) + lượng dịch nạp vào − lượng nước tiểu mất] ÷ thời gian tập. Cân nặng cơ thể được dùng như đại diện cho lượng dịch mất vì một lít mồ hôi nặng gần đúng một kilôgam.

Huấn luyện viên thể thao, huấn luyện viên sức bền và chuyên gia dinh dưỡng thể thao dùng con số này để xây dựng kế hoạch bù nước cá nhân hóa — một người chạy marathon mất 1,5 L/giờ cần chiến lược bù nước rất khác với người mất 0,5 L/giờ, dù cùng tốc độ. Nó cũng được dùng trong bối cảnh quân sự và căng thẳng nhiệt nghề nghiệp để đặt chu kỳ làm việc - nghỉ ngơi an toàn trong môi trường nóng.