Kalkulator tempa pocenia

O tym kalkulatorze

Tempo pocenia oblicza się na podstawie zmiany masy ciała przed ćwiczeniem i po nim, skorygowanej o to, co wypiłeś i co straciłeś z moczem: tempo pocenia (L/godz.) = [(masa przed ćwiczeniem − masa po ćwiczeniu) + przyjęte płyny − strata z moczem] ÷ czas ćwiczenia. Masa ciała służy jako zastępnik utraty płynów, ponieważ jeden litr potu waży prawie dokładnie jeden kilogram.

Trenerzy przygotowania fizycznego, trenerzy wytrzymałościowi i dietetycy sportowi używają tej liczby do budowania zindywidualizowanych planów nawodnienia — maratończyk, który traci 1,5 L/godz., potrzebuje zupełnie innej strategii płynów niż ten, który traci 0,5 L/godz., nawet przy tym samym tempie biegu. Stosuje się ją też w warunkach wojskowych i zawodowego stresu cieplnego do ustalania bezpiecznych cykli pracy i odpoczynku w gorącym środowisku.