เครื่องคำนวณอัตราการเสียเหงื่อ

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

อัตราการเสียเหงื่อคำนวณจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวก่อนและหลังออกกำลังกาย ปรับตามปริมาณที่คุณดื่มและที่เสียไปเป็นปัสสาวะ: อัตราการเสียเหงื่อ (ลิตร/ชม.) = [(น้ำหนักก่อนออกกำลังกาย − น้ำหนักหลังออกกำลังกาย) + ปริมาณของเหลวที่ดื่ม − ปัสสาวะที่เสียไป] ÷ ระยะเวลาออกกำลังกาย น้ำหนักตัวใช้เป็นตัวแทนของการสูญเสียของเหลวเพราะเหงื่อหนึ่งลิตรหนักเกือบพอดีหนึ่งกิโลกรัม

เทรนเนอร์นักกีฬา โค้ชกีฬาความทนทาน และนักโภชนาการการกีฬาใช้ตัวเลขนี้เพื่อสร้างแผนการดื่มน้ำเฉพาะบุคคล — นักวิ่งมาราธอนที่เสีย 1.5 ลิตร/ชม. ต้องการกลยุทธ์ของเหลวที่ต่างจากผู้ที่เสีย 0.5 ลิตร/ชม. มาก แม้จะวิ่งด้วยความเร็วเท่ากัน และยังใช้ในงานด้านความเครียดจากความร้อนทางทหารและอาชีวอนามัยเพื่อกำหนดรอบการทำงานและพักที่ปลอดภัยในสภาพแวดล้อมที่ร้อน