Calculadora de tasa de sudoración

Acerca de esta calculadora

La tasa de sudoración se calcula a partir del cambio de peso corporal antes y después del ejercicio, ajustado por lo que bebiste y lo que perdiste con la orina: tasa de sudoración (L/h) = [(peso antes del ejercicio − peso después del ejercicio) + ingesta de líquido − pérdida de orina] ÷ duración del ejercicio. El peso corporal se usa como indicador de la pérdida de líquido porque un litro de sudor pesa casi exactamente un kilogramo.

Los preparadores físicos, los entrenadores de resistencia y los dietistas deportivos usan esta cifra para elaborar planes de hidratación individualizados — un corredor de maratón que pierde 1,5 L/h necesita una estrategia de líquidos muy distinta de la de otro que pierde 0,5 L/h, incluso al mismo ritmo. También se usa en entornos militares y de estrés térmico laboral para fijar ciclos seguros de trabajo y descanso en ambientes calurosos.