حاسبة كتلة الدهون النسبية (RFM)

حول هذه الأداة

تقدّر كتلة الدهون النسبية نسبة دهون الجسم من قياسين فقط: فهي للرجال 64 − (20 × الطول ÷ الخصر)، وللنساء 76 − (20 × الطول ÷ الخصر)، مع استخدام وحدات متسقة (مثل البوصات أو cm) للطول ومحيط الخصر في الحالتين.

نُشرت RFM عام 2018 بديلًا عن مؤشر كتلة الجسم، وصُمّمت تحديدًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يميّز العضلات من الدهون — فرياضي عضلي وشخص خامل بالطول والوزن نفسيهما قد يحصلان على مؤشر كتلة الجسم نفسه مع نسبتي دهون مختلفتين جدًا. ويرتبط نهج RFM القائم على الخصر ارتباطًا أوثق بقياسات دهون الجسم بمسح DXA، مما يجعله شائعًا لدى المدربين والباحثين الذين يريدون تقديرًا سريعًا لا يتطلب معدات.