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Relative-Fettmasse-(RFM)-Rechner

Schätze den Körperfettanteil nur aus Größe und Taille

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Die relative Fettmasse (RFM) schätzt den Körperfettanteil aus nur zwei Messwerten: Für Männer ist es 64 − (20 × Körpergröße ÷ Taillenumfang) und für Frauen 76 − (20 × Körpergröße ÷ Taillenumfang), jeweils mit einheitlichen Einheiten (z. B. Zoll oder cm) für Körpergröße und Taillenumfang.

Die 2018 als Alternative zum BMI veröffentlichte RFM wurde gezielt entwickelt, weil der BMI Muskeln nicht von Fett unterscheiden kann – ein muskulöser Athlet und ein bewegungsarmer Mensch gleicher Größe und gleichen Gewichts können denselben BMI, aber ein sehr unterschiedliches Körperfett haben. Der auf der Taille beruhende Ansatz der RFM korreliert enger mit Körperfettmessungen per DXA-Scan, was sie bei Trainern und Forschern beliebt macht, die eine schnelle Schätzung ohne Geräte wollen.

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