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Rechner für tägliche Kohlenhydratzufuhr

Ermittle dein tägliches Kohlenhydratziel.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Dieser Rechner ermittelt ein tägliches Kohlenhydrat-Gramm-Ziel, indem er einen Prozentsatz der gesamten Tageskalorien nimmt und durch 4 teilt, da Kohlenhydrate 4 Kilokalorien pro Gramm liefern — dieselbe Umrechnung, die auch Nährwertetiketten verwenden.

Er wird von Personen genutzt, die eine bestimmte Makronährstoffverteilung wie Keto (sehr kohlenhydratarm) oder eine Standarddiät mit 45–65 % Kohlenhydratanteil verfolgen, von Sportlern, die ihre Kohlenhydrataufnahme rund ums Training anpassen, sowie von Menschen mit Diabetes, die die Kohlenhydratmenge pro Mahlzeit oder pro Tag in einem Zielbereich halten müssen.

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