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Calculadora del índice de adiposidad corporal (IAC)

Estima tu porcentaje de grasa corporal sin báscula usando tu cadera y tu altura.

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora estima el porcentaje de grasa corporal mediante el Índice de Adiposidad Corporal (BAI), desarrollado por Bergman et al. en 2011: BAI = (circunferencia de cadera / altura^1,5) − 18, con la cadera en cm y la altura en metros. A diferencia del IMC, no requiere en absoluto el peso corporal — solo la circunferencia de cadera y la altura, lo que lo hace útil cuando no se dispone de una báscula fiable o cuando la masa muscular distorsionaría una estimación basada en el peso.

Investigadores y profesionales del fitness usan el BAI como herramienta de detección rápida, aunque se validó principalmente en poblaciones adultas mexicano-estadounidenses y afroamericanas y tiende a ser menos preciso en personas muy musculosas o con estaturas extremas. Introduce tu circunferencia de cadera y tu altura para obtener un porcentaje estimado de grasa corporal.

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