حاسبة مؤشر الكتلة الخالية من الدهون

حول هذه الأداة

تحسب هذه الأداة مؤشر الكتلة الخالية من الدهون (FFMI) - كتلتك الخالية من الدهون (العضلية) بالكيلوغرام مقسومة على مربع الطول بالأمتار، وهي نفس فكرة مؤشر كتلة الجسم لكن بعد استبعاد الدهون. وعادةً ما تعرض أيضًا قيمة FFMI مُطبّعة حسب الطول، وهي تعدّل النتيجة لما ستكون عليه عند طول 1.8 متر، بحيث يمكن مقارنة الأشخاص من أطوال مختلفة بإنصاف.

يستخدم لاعبو كمال الأجسام ورياضيو القوة والمدربون مؤشر FFMI لتتبع مقدار العضلات التي يحملها الشخص فعليًا وليس فقط وزنه الكلي، ويستخدمه الرياضيون الطبيعيون كمعيار تقريبي لأن قيمة FFMI المُطبّعة فوق 25 تقريبًا أمر غير معتاد دون استخدام منشطات. يحتاج الحساب إلى وزنك وطولك ونسبة الدهون في جسمك.