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Calculadora de consumo diario de azúcar

Halla tu límite diario de azúcar añadido.

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora aplica las pautas de la AHA y la OMS sobre azúcares añadidos — la OMS recomienda limitar los azúcares añadidos a menos del 10 % de las calorías diarias totales (idealmente menos del 5 %), mientras que la American Heart Association fija un límite más estricto de unos 25 g para mujeres y 36 g para hombres — y convierte un porcentaje de calorías elegido en un objetivo diario en gramos (ya que el azúcar contiene 4 calorías por gramo).

La usan personas que controlan su peso o su glucemia, padres que comprueban cuánto de la ingesta calórica recomendada para un niño consumiría un snack o una bebida azucarada, y cualquiera que lea la línea de «azúcares añadidos» de una etiqueta nutricional y quiera un objetivo diario personal con el que compararla, en lugar de la simple recomendación genérica impresa en la etiqueta.

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