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Navy-Körperfett-Rechner

Schätzen Sie Ihr Körperfett mit der Navy-Methode.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Dieser Rechner wendet die Umfangsmethode der US-Marine an (1984 von Hodgdon und Beckett entwickelt), die den Körperfettanteil aus einfachen Maßbandmessungen schätzt, statt mit Caliper oder DEXA-Scan. Bei Männern verwendet sie Hals- und Taillenumfang sowie die Körpergröße in einer auf log₁₀ basierenden Formel; bei Frauen kommt der Hüftumfang hinzu, da sich die Fettverteilungsmuster je nach Geschlecht unterscheiden. Das Ergebnis wird außerdem in Fettmasse und magere (fettfreie) Masse in Pfund oder Kilogramm aufgeschlüsselt.

Das US-Militär verwendet genau diese Methode für Körperzusammensetzungsstandards und Einsatzbereitschaftsprüfungen, und sie ist weit über die Streitkräfte hinaus beliebt geworden, weil sie nur ein Maßband erfordert – Personal Trainer und Fitnessbegeisterte nutzen sie, um Veränderungen der Körperzusammensetzung im Zeitverlauf zu verfolgen, ohne Zugang zu teureren Geräten wie Hautfaltenzangen oder hydrostatischer Wägung zu haben.

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