ConverterHub

Yeməyə görə protein kalkulyatoru

Gündəlik protein hədəfinizi və ona çatmaq üçün yeməyə görə nə qədər yemək lazım olduğunu hesablayın.

Necə istifadə olunur

  1. Yuxarıdakı xanalara dəyərlərinizi daxil edin.
  2. Nəticəni görmək üçün "Hesabla" düyməsini basın.
  3. Nəticənizi göndərmək üçün "Paylaş" düyməsindən istifadə edin.

Bu hesablayıcı haqqında

Bu kalkulyator bədən çəkisindən gündəlik protein hədəfini müəyyən edir — əzələ artımı üçün aktiv məşq edən insanlar üçün adətən 1,6-2,2 q/kq, daha aşağı ümumi RDA isə təxminən 0,8 q/kq — və onu öğünlər arasında bərabər bölür, çünki əzələ zülalı sintezi üzrə tədqiqatlar qəbulun hər öğündə təxminən 20-40 q dozalarla bölünməsinin, hamısını bir-iki böyük öğünə yükləməkdən artımı daha effektiv stimullaşdırdığını göstərir.

Güc idmançıları, bodibildinq məşqçiləri və pəhrizçilər ondan yalnız gündəlik cəm əvəzinə öğün-öğün proteini planlaşdırmaq üçün istifadə edir, çünki hər öğün əzələ zülalı sintezini işə salan həddi keçmək üçün kifayət qədər proteinə (və xüsusilə kifayət qədər leysinə) ehtiyac duyur — gündəlik yekun cəm kifayət görünsə belə, çox az proteinli öğün həmin günün əzələ qurma siqnalına daha az töhfə verir.

Was this helpful?

Ən çoxu 3 reaksiya seçə bilərsiniz.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populyar kalkulyatorlar

Kredit Kalkulyatoru

Aylıq ödəniş, ümumi faiz və tam amortizasiya cədvəli.

Faiz Kalkulyatoru

Faiz dəyişikliyi, faizin hissəsi və nisbət hesablamaları.

Endirim Kalkulyatoru

Faizlə endirimdən sonra yekun qiyməti və qənaət olunan məbləği hesablayın.

BMI Kalkulyatoru

Bədən Kütlə İndeksinizi (BMI) hesablayın və hansı çəki kateqoriyasına aid olduğunuzu görün.

Yaş Kalkulyatoru

Doğum tarixinizə görə dəqiq yaşınızı il, ay və günlə hesablayın.

Mürəkkəb Faiz Kalkulyatoru

Yığımlarınızın müəyyən illər ərzində mürəkkəb faizlə necə artdığını görün.

Bütün Kalkulyatorlar