Калкулатор протеина по оброку

О овом калкулатору

Овај калкулатор поставља дневни циљ протеина на основу телесне тежине — обично 1,6-2,2 g/kg за људе који активно тренирају за раст мишића, наспрам нижег општег препорученог дневног уноса (RDA) од око 0,8 g/kg — и равномерно га дели на оброке, јер истраживања синтезе мишићних протеина указују да расподела уноса у дозама од отприлике 20-40 g по оброку подстиче раст ефикасније него уношење свега у један или два велика оброка.

Спортисти снаге, бодибилдери и дијететичари користе га да планирају протеине по оброку, а не само дневни збир, јер сваки оброк треба да садржи довољно протеина (а посебно леуцина) да пређе праг који покреће синтезу мишићних протеина — оброк са премало протеина мање доприноси дневном сигналу за изградњу мишића чак и ако укупан дневни збир изгледа довољан.