ConverterHub

Kalkulačka bielkovín na jedlo

Zistite svoj denný cieľ bielkovín a koľko jesť na jedlo, aby ste ho dosiahli.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Táto kalkulačka stanovuje denný cieľ bielkovín z telesnej hmotnosti – bežne 1,6-2,2 g/kg pre ľudí, ktorí aktívne trénujú na rast svalov, oproti nižšiemu všeobecnému odporúčanému dennému príjmu (RDA) asi 0,8 g/kg – a rozdeľuje ho rovnomerne medzi jedlá, keďže výskum syntézy svalových bielkovín naznačuje, že rozloženie príjmu do dávok zhruba 20-40 g na jedlo stimuluje rast účinnejšie než vtesnanie všetkého do jedného alebo dvoch veľkých jedál.

Siloví športovci, kulturisti a dietológovia ju používajú na plánovanie bielkovín po jedlách, nielen ako denný súčet, keďže každé jedlo potrebuje dosť bielkovín (a konkrétne dosť leucínu) na prekročenie prahu, ktorý spúšťa syntézu svalových bielkovín – jedlo s príliš malým množstvom bielkovín prispieva k dennému signálu budovania svalov menej, aj keď sa celkový denný súčet zdá postačujúci.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky