ConverterHub

Kalkulator proteina po obroku

Izračunajte svoj dnevni cilj proteina i koliko jesti po obroku da ga postignete.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ovaj kalkulator određuje dnevni cilj unosa proteina iz tjelesne težine — obično 1,6-2,2 g/kg za osobe koje aktivno treniraju radi rasta mišića, naspram nižeg općeg preporučenog dnevnog unosa (RDA) od oko 0,8 g/kg — i dijeli ga ravnomjerno na obroke, jer istraživanja sinteze mišićnih proteina upućuju na to da raspodjela unosa u dozama od otprilike 20-40 g po obroku potiče rast učinkovitije nego unos svega u jednom ili dva velika obroka.

Snagom orijentirani sportaši, bodybuilderi i dijetetičari koriste ga za planiranje proteina obrok po obrok, a ne samo dnevnog zbroja, jer svaki obrok treba dovoljno proteina (a posebno leucina) da pređe prag koji pokreće sintezu mišićnih proteina — obrok s premalo proteina manje pridonosi dnevnom signalu za izgradnju mišića čak i ako se ukupni dnevni zbroj čini dostatnim.

Was this helpful?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori