ConverterHub

Fehérje étkezésenként kalkulátor

Számítsd ki a napi fehérjecélod és mennyit egyél étkezésenként az eléréséhez.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez a kalkulátor a testsúlyból napi fehérjecélt állapít meg — izomépítés céljából aktívan edzőknél jellemzően 1,6–2,2 g/ttkg, szemben az alacsonyabb, általános ajánlott napi beviteli értékkel (RDA), amely körülbelül 0,8 g/ttkg —, és egyenlően elosztja az étkezések között, mert az izomfehérje-szintézisre vonatkozó kutatások szerint az étkezésenként nagyjából 20–40 g-os adagokra elosztott bevitel hatékonyabban serkenti az izomnövekedést, mint ha az egészet egy-két nagy étkezésben fogyasztjuk el.

Az erősportolók, testépítők és dietetikusok azért használják, hogy étkezésenként tervezzék a fehérjét, ne csak napi összegben, mert minden étkezésnek elegendő fehérjét (és kifejezetten elegendő leucint) kell tartalmaznia ahhoz, hogy átlépje az izomfehérje-szintézist elindító küszöböt — a túl kevés fehérjét tartalmazó étkezés kevésbé járul hozzá a nap izomépítő jeléhez, még akkor is, ha a napi végösszeg elégségesnek tűnik.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor