ConverterHub

Protein per måltid-kalkulator

Finn ditt daglige proteinmål og hvor mye du bør spise per måltid for å nå det.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren setter et daglig proteinmål ut fra kroppsvekten — vanligvis 1,6-2,2 g/kg for folk som trener aktivt for muskelvekst, mot den lavere generelle anbefalte daglige mengden (RDA) på omtrent 0,8 g/kg — og fordeler det jevnt på måltidene, siden forskning på muskelproteinsyntese tyder på at å spre inntaket i doser på omtrent 20-40 g per måltid stimulerer veksten mer effektivt enn å legge alt i ett eller to store måltider.

Styrkeutøvere, bodybuildere og ernæringsfysiologer bruker den til å planlegge protein måltid for måltid i stedet for bare et dagstotal, siden hvert måltid trenger nok protein (og spesielt nok leucin) til å krysse terskelen som utløser muskelproteinsyntese — et måltid med for lite protein bidrar mindre til dagens samlede signal for muskelbygging selv om dagens totalsum ser tilstrekkelig ut.

Was this helpful?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer