Калкулатор за протеин на хранене

За този калкулатор

Този калкулатор задава дневна цел за протеини според телесното тегло — обикновено 1,6–2,2 g/kg за хора, които активно тренират за мускулен растеж, срещу по-ниската обща препоръчителна дневна доза (RDA) от около 0,8 g/kg — и я разделя равномерно между храненията, тъй като изследванията върху мускулния протеинов синтез показват, че разпределянето на приема на дози от приблизително 20–40 g на хранене стимулира растежа по-ефективно, отколкото поемането на всичко в едно или две големи хранения.

Силовите атлети, културистите и диетолозите го използват, за да планират протеина хранене по хранене, а не само дневния общ прием, тъй като всяко хранене се нуждае от достатъчно протеин (и конкретно достатъчно левцин), за да премине прага, който задейства мускулния протеинов синтез — хранене с твърде малко протеин допринася по-малко за мускулостроителния сигнал през деня, дори общата сума за деня да изглежда достатъчна.