ConverterHub

Бір тамаққа ақуыз калькуляторы

Тәуліктік ақуыз мақсатыңызды және оған жету үшін бір тамаққа қанша жеу керектігін есептеңіз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор дене салмағынан күнделікті ақуыз мақсатын белгілейді — бұлшықет өсуі үшін белсенді жаттығатын адамдарға әдетте 1,6-2,2 г/кг, ал ұсынылатын жалпы тәуліктік норма шамамен 0,8 г/кг — және оны тағамдар арасында тең бөледі, өйткені бұлшықет ақуызының синтезі бойынша зерттеулер тұтынуды бір не екі үлкен тағамға жинағаннан гөрі, бір тағамға шамамен 20-40 г мөлшерлерге таратқан өсуді тиімдірек ынталандыратынын көрсетеді.

Күш спортшылары, бодибилдерлер және диетологтар оны тек тәуліктік жалпы мөлшерді емес, тағам сайынғы ақуызды жоспарлау үшін пайдаланады, өйткені әр тағамға бұлшықет ақуызының синтезін іске қосатын шекке жету үшін жеткілікті ақуыз (және дәлірек айтқанда жеткілікті лейцин) қажет — тәуліктің жалпы мөлшері жеткілікті көрінсе де, ақуызы тым аз тағам сол күнгі бұлшықет құрайтын жалпы сигналға аз үлес қосады.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар