प्रति भोजन प्रोटीन कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह कैलकुलेटर शरीर के वज़न से दैनिक प्रोटीन लक्ष्य तय करता है — मांसपेशी वृद्धि के लिए सक्रिय रूप से प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए आम तौर पर 1.6-2.2 g/kg, बनाम लगभग 0.8 g/kg की निचली सामान्य RDA — और उसे भोजनों में बराबर बाँटता है, क्योंकि मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण पर शोध बताता है कि सेवन को प्रति भोजन लगभग 20-40 g की खुराकों में फैलाना, सब कुछ एक-दो बड़े भोजनों में डाल देने की तुलना में वृद्धि को अधिक प्रभावी ढंग से उत्तेजित करता है।

स्ट्रेंथ एथलीट, बॉडीबिल्डर और आहार विशेषज्ञ इसका उपयोग केवल दैनिक कुल की बजाय भोजन-दर-भोजन प्रोटीन की योजना बनाने में करते हैं, क्योंकि हर भोजन में उस सीमा को पार करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन (और विशेष रूप से पर्याप्त ल्यूसीन) चाहिए जो मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को शुरू करती है — बहुत कम प्रोटीन वाला भोजन उस दिन के कुल मांसपेशी-निर्माण संकेत में कम योगदान देता है, भले ही दिन का कुल योग पर्याप्त दिखे।