ConverterHub

Baltymų vienam valgymui skaičiuoklė

Apskaičiuokite dienos baltymų tikslą ir kiek valgyti per vieną valgymą, kad jį pasiektumėte.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Ši skaičiuoklė nustato paros baltymų tikslą pagal kūno svorį — paprastai 1,6–2,2 g/kg aktyviai raumenų augimui besitreniruojantiems žmonėms, palyginti su mažesne bendra rekomenduojama paros norma (RDA), maždaug 0,8 g/kg — ir padalija jį tolygiai per valgymus, nes raumenų baltymų sintezės tyrimai rodo, kad suvartojimo paskirstymas maždaug 20–40 g porcijomis kiekvienam valgymui augimą skatina veiksmingiau nei viską suvartojant per vieną ar du didelius valgymus.

Jėgos sportininkai, kultūristai ir dietologai tai naudoja planuodami baltymus pagal valgymus, o ne tik paros sumą, nes kiekvienam valgymui reikia pakankamai baltymų (ir konkrečiai pakankamai leucino), kad būtų peržengta raumenų baltymų sintezę sukelianti riba — valgymas su per mažai baltymų mažiau prisideda prie tos dienos raumenų auginimo signalo, net jei bendra dienos suma atrodo pakankama.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai