ConverterHub

Valgu söögikorra kohta kalkulaator

Arvuta oma päevane valgueesmärk ja kui palju süüa söögikorra kohta, et see saavutada.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See kalkulaator seab päevase valgu sihtmärgi kehakaalu järgi – tavaliselt 1,6-2,2 g/kg lihaskasvuks aktiivselt treenivatele inimestele, võrreldes madalama üldise soovitusliku päevase koguse (RDA) umbes 0,8 g/kg-ga – ja jagab selle ühtlaselt söögikordade vahel, sest lihasvalkude sünteesi uuringud viitavad, et tarbimise jaotamine ligikaudu 20-40 g annusteks söögikorra kohta stimuleerib kasvu tõhusamalt kui kogu koguse tarbimine ühel või kahel suurel söögikorral.

Jõusportlased, kulturistid ja dietoloogid kasutavad seda, et planeerida valku söögikordade kaupa, mitte ainult päeva kogusummana, sest iga söögikord vajab piisavalt valku (ja eriti piisavalt leutsiini), et ületada lävi, mis käivitab lihasvalkude sünteesi – liiga vähese valguga söögikord annab selle päeva lihaseid ehitavasse signaali vähem, isegi kui päeva üldsumma näib piisav.

Was this helpful?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid