ConverterHub

Калькулятор білка на прийом їжі

Визначте добову норму білка й скільки їсти за прийом їжі, щоб її досягти.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей калькулятор встановлює добову норму білка за масою тіла — зазвичай 1,6-2,2 г/кг для людей, які активно тренуються задля росту м'язів, проти нижчої загальної рекомендованої добової норми (RDA) близько 0,8 г/кг — і рівномірно ділить її на прийоми їжі, оскільки дослідження синтезу м'язового білка дають підстави вважати, що розподіл споживання приблизно по 20-40 г на прийом їжі стимулює ріст ефективніше, ніж зосередження всього в одному-двох великих прийомах.

Силові атлети, бодибілдери та дієтологи користуються ним, щоб планувати білок по прийомах їжі, а не лише добовий підсумок, адже кожен прийом потребує достатньо білка (і саме достатньо лейцину), щоб перетнути поріг, який запускає синтез м'язового білка, — прийом із надто малою кількістю білка менше додає до сумарного за день сигналу будування м'язів, навіть якщо загальна добова сума виглядає достатньою.

Was this helpful?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори