حاسبة السرعة الحرجة للسباحة

حول هذه الأداة

تُقدَّر سرعة السباحة الحرجة (CSS) بالعلاقة CSS = (400م − 200م) ÷ (t400 − t200): أي المسافة الإضافية المقطوعة في الزمن الإضافي بين اختباري زمن لمسافتي 400 م و200 م. وهي تقرّب أسرع وتيرة يستطيع السباح الحفاظ عليها هوائيًا دون أن يراكم اللاكتات أسرع مما يستطيع التخلص منه — وهي المكافئ في السباحة لعتبة اللاكتات في الجري.

يستخدم مدربو السباحة CSS لتحديد وتائر التدريب الفتري، إذ تُسبَح مجموعات العتبة عادةً عند CSS أو أعلى منها بقليل لبناء السعة الهوائية دون إجهاد العدو بأقصى جهد، ويعيد السباحون التنافسيون اختبارها كل بضعة أسابيع لتتبع مكاسب اللياقة وإعادة معايرة وتيرتهم المستهدفة لكل 100 م.