Kikokotoo cha Kasi Muhimu ya Kuogelea

Kuhusu kikokotoo hiki

Kasi muhimu ya kuogelea (CSS) hukadiriwa kama CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200): umbali wa ziada uliofunikwa katika muda wa ziada kati ya jaribio la muda la m 400 na la m 200. Inakadiria mwendo wa haraka zaidi ambao muogeleaji anaweza kuudumisha kwa njia ya aerobiki bila kukusanya laktati kwa kasi kuliko anavyoweza kuiondoa — sawa na kizingiti cha laktati cha kukimbia, kwa upande wa kuogelea.

Makocha wa kuogelea hutumia CSS kuweka mwendo wa mazoezi ya vipindi, kwa kuwa seti za kizingiti kwa kawaida huogelewa kwa CSS au juu kidogo yake ili kujenga uwezo wa aerobiki bila uchovu wa kukimbia kwa nguvu zote, na waogeleaji wa mashindano huipima tena kila baada ya wiki chache ili kufuatilia maendeleo ya utimamu na kurekebisha mwendo lengwa wa kila m 100.