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Calculadora de velocidad crítica de nado (CSS)

Halla tu velocidad crítica de nado (CSS).

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

La velocidad crítica de nado (CSS) se estima como CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200): la distancia adicional recorrida en el tiempo adicional entre una contrarreloj de 400 m y una de 200 m. Aproxima el ritmo más rápido que un nadador puede mantener de forma aeróbica sin acumular lactato más deprisa de lo que puede eliminarlo, el equivalente en natación del umbral de lactato en la carrera.

Los entrenadores de natación usan la CSS para fijar los ritmos de los entrenamientos por intervalos, ya que las series de umbral suelen nadarse a la CSS o justo por encima para desarrollar la capacidad aeróbica sin la fatiga de los esprints a tope, y los nadadores de competición la vuelven a medir cada pocas semanas para seguir las mejoras de forma física y recalibrar su ritmo objetivo por cada 100m.

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