ক্রিটিক্যাল সাঁতার গতি ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

ক্রিটিক্যাল সাঁতার গতি (CSS) অনুমান করা হয় CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200) দিয়ে: 400 মিটার ও 200 মিটার টাইম ট্রায়ালের মধ্যবর্তী বাড়তি সময়ে অতিক্রান্ত বাড়তি দূরত্ব। এটি সেই দ্রুততম পেসের আসন্ন মান, যা একজন সাঁতারু অ্যারোবিকভাবে ধরে রাখতে পারেন—ল্যাকটেট শরীর যত দ্রুত সরাতে পারে তার চেয়ে দ্রুত জমতে না দিয়ে—যা দৌড়ের ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ডের সাঁতার-সমতুল্য।

সাঁতার কোচরা ইন্টারভাল প্রশিক্ষণের পেস ঠিক করতে CSS ব্যবহার করেন, কারণ থ্রেশহোল্ড সেটগুলো সাধারণত CSS-এ বা তার ঠিক ওপরে সাঁতরানো হয়, যাতে সর্বশক্তিতে স্প্রিন্টের ক্লান্তি ছাড়াই অ্যারোবিক সক্ষমতা গড়ে ওঠে, আর প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারুরা ফিটনেসের অগ্রগতি অনুসরণ করতে এবং প্রতি 100m-এর লক্ষ্য পেস পুনর্নির্ধারণ করতে প্রতি কয়েক সপ্তাহে এটি আবার পরীক্ষা করেন।