임계 수영 속도 계산기
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임계 수영 속도(CSS)는 CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200)으로 추정합니다. 400 m와 200 m 타임 트라이얼 사이의 추가 시간 동안 더 간 추가 거리입니다. 이는 수영 선수가 젖산을 제거하는 속도보다 빠르게 쌓지 않으면서 유산소적으로 유지할 수 있는 가장 빠른 페이스에 근접한 값이며, 달리기의 젖산 역치에 해당하는 수영 지표입니다.
수영 코치는 인터벌 훈련 페이스를 정하는 데 CSS를 사용합니다. 역치 세트는 전력 질주의 피로 없이 유산소 능력을 키우기 위해 보통 CSS 또는 그보다 약간 빠른 속도로 수영하기 때문입니다. 경기 선수들은 몇 주마다 다시 측정하여 체력 향상을 추적하고 100 m당 목표 페이스를 조정합니다.
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