Llogaritës i shpejtësisë kritike të notit

Rreth kësaj llogaritëseje

Shpejtësia kritike e notit (CSS) vlerësohet si CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200): distanca shtesë e përshkuar në kohën shtesë midis një prove kohore 400 m dhe një prove kohore 200 m. Ajo përafron ritmin më të shpejtë që një not-ar mund ta mbajë aerobikisht pa grumbulluar laktat më shpejt se sa mund ta largojë — ekuivalenti në not i pragut të laktatit në vrapim.

Trajnerët e notit e përdorin CSS për të caktuar ritmet e stërvitjes me intervale, pasi serite në prag zakonisht notohen në CSS ose pak mbi të për të ndërtuar kapacitetin aerobik pa lodhjen e sprintit të plotë, ndërsa notarët garues e rimatin çdo disa javë për të ndjekur përmirësimin e formës dhe për të rikalibruar ritmin e synuar për 100 m.