კრიტიკული საცურაო სიჩქარის კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

კრიტიკული საცურაო სიჩქარე (CSS) ფასდება როგორც CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200): 400 მ და 200 მ დროით გამოცდას შორის დამატებულ დროში გავლილი დამატებითი მანძილი. ის უახლოვდება ყველაზე სწრაფ ტემპს, რომელსაც მოცურავეს აერობულად შეუძლია შეინარჩუნოს ისე, რომ ლაქტატი უფრო სწრაფად არ დაუგროვდეს, ვიდრე მის გამოყვანას ახერხებს — ეს სირბილის ლაქტატის ზღურბლის საცურაო ექვივალენტია.

საცურაო მწვრთნელები CSS-ს იყენებენ ინტერვალური ვარჯიშის ტემპების დასადგენად, რადგან ზღურბლის სერიები ჩვეულებრივ CSS-ზე ან მასზე ოდნავ მაღლა იცურება აერობული ტევადობის ასაგებად მაქსიმალური სპრინტის დაღლილობის გარეშე, ხოლო შეჯიბრებით მოცურავეები მას რამდენიმე კვირაში ერთხელ ხელახლა ამოწმებენ ფიტნესის წინსვლის თვალყურის სადევნებლად და 100 მ-ზე სამიზნე ტემპის გადასაკალიბრებლად.