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Rechner für kritische Schwimmgeschwindigkeit

Bestimmen Sie Ihre kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS).

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Die kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) wird geschätzt als CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200): die zusätzlich zurückgelegte Strecke in der zusätzlichen Zeit zwischen einem 400-m- und einem 200-m-Zeittest. Sie nähert das schnellste Tempo an, das ein Schwimmer aerob durchhalten kann, ohne schneller Laktat anzusammeln, als er es abbauen kann – das Schwimm-Pendant zur Laktatschwelle beim Laufen.

Schwimmtrainer nutzen die CSS, um Tempi für das Intervalltraining festzulegen, da Schwellensätze üblicherweise bei oder knapp über der CSS geschwommen werden, um die aerobe Kapazität aufzubauen, ohne die Ermüdung durch Vollgas-Sprints, und Wettkampfschwimmer testen sie alle paar Wochen erneut, um Fitnessfortschritte zu verfolgen und ihr Ziel-Tempo pro 100 m neu zu kalibrieren.

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