Máy tính tốc độ bơi tới hạn

Giới thiệu về công cụ này

Tốc độ bơi tới hạn (CSS) được ước tính bằng CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200): quãng đường dư ra bơi được trong khoảng thời gian dư ra giữa bài bơi tính giờ 400 m và 200 m. Nó xấp xỉ nhịp độ nhanh nhất mà một vận động viên bơi có thể duy trì hiếu khí mà không tích lũy lactate nhanh hơn khả năng đào thải — tương đương trong môn bơi của ngưỡng lactate trong chạy bộ.

Huấn luyện viên bơi dùng CSS để đặt nhịp độ tập ngắt quãng, vì các set ngưỡng thường được bơi bằng hoặc hơi trên CSS để xây dựng sức bền hiếu khí mà không mệt mỏi như khi chạy nước rút hết sức, và các vận động viên bơi thi đấu kiểm tra lại mỗi vài tuần để theo dõi tiến bộ thể lực và hiệu chỉnh lại nhịp độ mục tiêu trên mỗi 100m.