临界游泳速度计算器

关于此计算器

临界游泳速度 (CSS) 的估算公式为 CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200)：即 400 m 与 200 m 计时赛之间多游的距离除以多用的时间。它近似于游泳者能够以有氧方式持续维持的最快配速，在这一配速下，乳酸的积累速度不会超过其清除速度——相当于跑步中的乳酸阈值在游泳中的对应。

游泳教练用 CSS 设定间歇训练的配速，因为阈值组通常以等于或略高于 CSS 的速度游，以便在不经历全力冲刺的疲劳的情况下增强有氧能力；竞技游泳运动员每隔几周重新测试一次，以跟踪体能提升，并重新校准每 100m 的目标配速。