מחשבון מהירות שחייה קריטית (CSS)

אודות מחשבון זה

מהירות השחייה הקריטית (CSS) מוערכת כ-CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200): המרחק הנוסף שנעבר בזמן הנוסף בין מבחן זמן של 400 מטר לבין מבחן של 200 מטר. היא מקרבת את הקצב המהיר ביותר ששחיין יכול לקיים אירובית בלי לצבור לקטט מהר יותר ממה שהוא מסוגל לפנות — המקבילה בשחייה של סף הלקטט בריצה.

מאמני שחייה משתמשים ב-CSS כדי לקבוע קצבי אימון אינטרוולים, שכן סטי סף נשחים בדרך כלל ב-CSS או מעט מעליו כדי לבנות כושר אירובי בלי העייפות של ספרינט במאמץ מרבי, ושחיינים תחרותיים בודקים אותו מחדש כל כמה שבועות כדי לעקוב אחר שיפורי כושר ולכייל מחדש את קצב היעד שלהם ל-100m.