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Calculateur de vitesse critique de nage (CSS)

Trouvez votre vitesse critique de nage (CSS).

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

La vitesse critique de nage (CSS) est estimée par CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200) : la distance supplémentaire parcourue dans le temps supplémentaire entre un contre-la-montre de 400 m et un de 200 m. Elle approche l'allure la plus rapide qu'un nageur peut soutenir en aérobie sans accumuler du lactate plus vite qu'il ne peut l'éliminer — l'équivalent en natation du seuil lactique à la course.

Les entraîneurs de natation utilisent la CSS pour fixer les allures d'entraînement par intervalles, car les séries au seuil se nagent généralement à la CSS ou juste au-dessus pour développer la capacité aérobie sans la fatigue d'un sprint à fond, et les nageurs de compétition la retestent toutes les quelques semaines pour suivre leurs progrès de forme et recalibrer leur allure cible par 100 m.

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